Annons
Annons

Vilken mat mättar bäst per kalori?


 

Vill man gå ner i vikt så är bästa knepet att försöka äta sådant som ger bra mättnadskänsla utan att det kostar så mycket kalorier. Generellt kan man säga att mat som innehåller mycket fibrer och protein ger bäst mättnadskänsla i förhållande till antal kalorier.

Annons

Även mat som innehåller mycket vatten är bra att äta mycket av, exempelvis frukt och grönsaker. Genom att fylla halva din tallrik med grova grönsaker vinner du hög mättnad utan att det kostar så många kalorier.

Ett annat bra knep är att aldrig dricka sina kalorier. Vätska ger nästan ingen mättnadskänsla alls. Det enda som är bra att dricka mycket av är vatten, då det ju inte innehåller några kalorier. Ha annars som regel att alltid tugga dina kalorier. När vi tuggar vår mat ökar vår mättnadskänsla.

Se även till att du äter varm mat, då den mättar bättre än kall mat.

Nedan finner du en lista över de livsmedel som mättar bäst/kalori

  1. Kokt potatis
  2. Fisk och kyckling
  3. Havregrynsgröt
  4. Apelsin
  5. Äpple
  6. Kokt fullkornspasta
  7. Rött kött
  8. Bönor
  9. Vindruvor
  10. Fullkornsbröd

Kram Louise

 

Dela
Tweeta
Maila
Kommentera

Annons

 


Laddar