Annons
Annons

Stegen- Träna effektivt hemma



Stegen, här kommer passet för dig som vill ha en ordentlig genomkörare med hög puls! Utmana en vän, kollega eller familjemedlem- hur snabbt klarar du passet?

Det enda du behöver är en stol och en matta, sen är det bara att köra igång! Du utför det antalet repetitioner som siffran framför visar.

  • 1. Knäböj
  • 2. Situps
  • 3. Knäböj
  • 4. Armhävningar
  • 5. Knäböj
  • 6. Utfall
  • 7. Knäböj
  • 8. Moutain Climber
  • 9. Knäböj
  • 10. Plankan (10 sekunder)
  • 11. Knäböj
  • 12. Sneda situps
  • 13. Knäböj
  • 14. Skridskohopp
  • 15. Knäböj
  • 16. Sidoplankan 30s/sida
  • 17. Knäböj
  • 18. Rygglyft
  • 19. Knäböj
  • 20. Dips mot stol
  • 21. Knäböj
  • 22. Höga knän
  • 23. Knäböj
  • 24. Burpess

Lycka till!!!

Annons

Kramar Sara

Dela
Tweeta
Maila
Kommentera

Annons


Laddar