Annons
MENY
  • Ämnen
  • Om
  • Välkommen till Hälsoboostbloggen! En skön och färgsprakande mix av läsning för dig som vill bli sund, strålande och stark. Sara Brodén och Louise Andersson har tillsammans en unik kombination och erfarenhet som garanterat kommer inspirera och motivera dig till att leva ett mer hälsosamt liv. Louise är personlig tränare, kostrådgivare och forskare som älskar styrketräning och att hjälpa andra att nå sina mål. Sara är fotograf och hälsoinspiratör som älskar träning i olika former och att motivera andra. För frågor om samarbeten, maila: [email protected]

    Annons

    Ovärderliga tips till alla löpare

    10 januari 2017

    _DSF6076
    Som ni kanske läst i bloggen så satsar jag lite extra på just löpning det här året. Jag har satt upp lite olika mål som innebär att jag bland annat ska springa mitt första halvmara och faktiskt min första tävling någonsin…ja ja ja, kan alla andra så ska väl jag klara det? Det sitter i pannbenet, eller hur ;o)

    Annons

    För att göra löparpassen lite roligare och kanske lite bekvämare och säkrare så har jag frågat ett helt gäng härliga människor som brinner för att springa både kort och långt vad de inte klarar sig utan. Här kommer ”Lonesome Runners” grymma tips som även utlovar ett och annat skratt!

    Listan på smarta löparprylar och tips som du inte får missa!

    • Flipbelt
    • Micropore papperstejp för att undvika skav.
    • Trådlösa hörlurar
    • Sömlösa underkläder
    • Minimalt med tid, då springer man fortare och kan inte skjuta upp ett pass.
    • Buff, pannbandet som fungerar som både halsduk, mössa eller pannband.
    • Kompressionsstrumpor, t.ex från 2XU.
    • Earbags, håller öronen varma istället för mössa.
    • Appen Glympse som skickar gps-signal så att familjen kan se vart du är i skogen. Livlina om något skulle hända.
    • Back up lampa om pannlampan skulle slockna i mörka skogen.
    • Geiters, ser till att snö, grus, gräs, damm etc. inte tar sig ner i dina skor när du är ute och springer eller går.
    • Road ID, om olyckan är framme.
    • Gps-klocka
    • Mobiltelefon
    • Löparkjol
    • Bodyglide, ett hudbalsam för att undvika skav.
    • Racedots, håller din nummerlapp på plats vid tävling.
    • Dubbskor/Icebugs vid halt väglag.
    • Kläder i merinoull, funkar både sommar och vinter.
    • Hund som sällskap.
    • Grym låtlista. Perfekt även med spellistor på Spotify där du kan välja bpm.
    • Podcast till långpassen.
    • Reflexväst, t.ex den här.
    • Snytpapper/näsduk
    • Kinesiotejp, livräddare för bröstvårtorna och den fäster även om man har hår på bröstet.
    • Ringblomssalva till långa pass och lopp (>4 h) då skav är en risk så gäller det att smörja in sig med ringblomssalva på alla rörliga delar. Fötter, skrevet och armhålorna.
    • Energitillskott som finns i alla affärer. t.ex. nötcreme i portionsförpackning 2:-/st och smoothie från barnmatshyllan, den i klämpåse! Perfekta nödraketer när energin dippar på långpasset.
    • Vattenflaskor med termosfunktion.
    • Värmeshorts
    • Toapapper, in case of….
    • Appen C25K (From Couch to 5 km Running Plan). Ovärderlig om man fått löpförbud i omgångar och måste börja om från noll med mjukstart.
    • Försvarets hudsalva i hela ansiktet när det är kallt.
    • Casall Iconic sports bra! Kör med mindre storlek än din vanliga bh, när man klämt in behagen så sitter de som i en pansarvagn

    _DSF6081

    Kram Sara

    knapp4

    Dela
    Tweeta
    Maila
    Kommentera
    artiklar | recept

    Hälsoverktyg
    Stressa mindre
    Kaloritabell
    Motionstabell
    Räkna ut ditt BMI
    Räkna ut ditt kaloribehov
    Räkna ut din midja / höftkvot
    Ner i vikt - tjänster
    Onlinekurser för nya vanor
    Veckans meny
    Nyhetsbrev

    Laddar