Annons
Annons

För att bibehålla din viktnedgång minst ett år krävs dessa 7 åtgärder


Går det att behålla viktnedgången med ett livsstilsförändringsprogram? Kan man uppnå en hållbar förändring genom att lägga om sin kost och sin livsstil ?

Att gastric bypass och liknade operationer är det absolut mest effektiva sättet att gå ner i vikt och behålla sin viktnedgång är det ingen tvekan om, detta visar alla studier.

Annons

Att gå ner i vikt är oftast inte den svåra biten, utan det är att behålla vikten som är det tuffa. Men att det faktiskt går att uppnå genom strukturerade livsstilsförändringsprogram visar det amerikanska registret ”The national weight control register”

Vad är det då som krävs ?

För att få ingå i ”The national weight control register” krävs det att du gått ner minst 10 % av din kroppsvikt samt bibehållit viktnedgången minst 12 månader. Detta registret består av mer än 10.000 deltagare och de har i genomsnitt gått ner 30 kg.

När forskare har ställt samma vad de har gemensamt är det 7 punkter som alla uppfyller.

  1. Ett minskat energiintag
  2. Ett minskat fettintag
  3. Äter frukost dagligen
  4. Äter regelbundet
  5. Väger sig regelbundet
  6. Skriver matdagbok
  7. Är fysiskt aktiva minst 1h varje dag

 

Att operation inte är enda utvägen tycker jag är viktigt att lyfta. Att andra möjligheter finns för de som har förutsättningarna och tålamodet som krävs.

Kika gärna in på Hälsoboosten www.halsoboosten.se för att påbörja dina resa mot en hälsosammare livsstil.

Kram Louise

Dela
Tweeta
Maila
Kommentera

Annons


Laddar