Annons
Annons

Enkla mellanmål för dig som tränar


Varför krångla till det? Ibland tror jag många gör det svårare än vad det behöver vara.

Mellanmålet är till för att transportera dig mellan dina huvudmål och hålla dig i en bra energibalans utan att dippa ner och bli jättehungrig när det är dags för middag. Man kan faktiskt äta samma mellanmål alla dagar i veckan eller göra storkok även av mellanmål. Idag tänkte jag berätta vad jag brukar äta till mellanmål…inget revolutionerande men det ger mig det bränslet jag behöver och jag gillar det!

Snabba mellistips!

  • 1,5 dl keso + 1 äpple med 2 tsk solrosfrön
  • 1 ägg + en nektarin
  • 1,5 dl kvarg + 1 d kokta hallon
  • 2-3 tunna riskakor med jordnötssmör + 1/2 banan
  • 2 Finn Crisp med 10% ost + paprika
  • 1,5 keso yoghurt med 7 mandlar och hackad apelsin
  • 0,5 portion bananpannkaka (mosa och rör ihop 1 ägg + 1/2 banan + lite saffran. Stek i kokosfett)
  • Smoothie
  • 1 näve sojabönor (låter dem tina i kylen) + 1 banan

Koka 1 kg hallon på söndagen så finns det alltid hallon som bara är att hälla i yoghurten, kvargen eller på gröten varje dag.

Annons

Koka många ägg samtidigt och lägg i frysen.

Köp hem smarta förpackningar där du kan portionera ut keso och kvarg för flera dagar.

Kram Sara

Nå dina viktmål med Hälsoboosten – börja direkt här!

 

Dela
Tweeta
Maila
Kommentera

Annons


Laddar