Annons
Annons

Bli en mästare i backarna med dessa 4 övningarna


Springer du regelbundet och kommer på dig själv att du ofta undviker de lite backigare rundorna? Du vet att flåset och benstyrkan inte riktigt finns där. Då är det hög tid att utmana dig själv och faktiskt försöka vända dina svagheter till dina styrkor.

Annons

Nästa gång du kör din löprunda så stanna till vid en medelbrant backe. Kör fyra vändor med en kortare paus emellan av följande övningar.

  • Grodhopp i backe- 15 st
  • Utfallssteg- 30 st (15 på varje ben)
  • Skridskohopp- 15 st
  • Krypa på alla fyra- 30 stycken

Det är viktigt att du tränar din explosivitet. Försök därför att verkligen ta i allt vad du har i varje övning. Det ska vara stora rörelser och där du får känslan av att du nästan svävar i luften.

Lycka till!

Kram Sara

Dela
Tweeta
Maila
Kommentera

Annons


Laddar