Annons
Annons

Våga vägra julstressen


Jag träffar dagligen kunder som är helt sönderstressade inför jul. En ökad stressnivå gör att kortisolnivåer ökar vilket på lång sikt bryter ner kroppen. Stress kan även leda till sämre sömn som i sin tur ger ökade hungerkänslor vilket allt för ofta leder till sämre matval. När man bokat in för mycket aktiviteter, vilket verkar vara fallet för väldigt många i december, prioriteras även träningen bort. Summan blir att man sover för lite, stressar för mycket, äter dåligt och missar sin träning. Min fråga är om det verkligen är värt det? 

För vem gör man allt, för vem stressar man? Är det värt att tappa allt man byggt upp under året för att få ihop alla måsten i december? Eller är det egentligen så att man har ett val? Att man faktiskt kan våga vägra julstress? Det är jag helt övertygad om.

Valet är som vanligt helt ditt eget.

Man kan absolut tacka nej till en del glöggkvällar och julbord, man måste inte gå på allt. Välj de tillställningar du tror är roligast. Julstök, julbak, julstäd, julpyssel med mera, samma sak där. Välj det som är roligast, finns ju faktiskt inga måsten. Skala ner, skala bort.

Gör bara det du själv vill, inte vad andra förväntat sig. Stanna upp en kort sekund och fundera på för vems skull du stressar och framförallt om det är värt det. Vill du ha det så här? Om svaret är nej, gör något åt det!

Gör annorlunda i år!

Vägra julstress! Julen och december är min absoluta favoritmånad och högtid. Att få ha det som jag hade det som barn, med en helt kravlös förväntan helt utan måsten inför jul är mitt mål i år. Du bestämmer själv hur du vill ha det! Kanske att du i år bara ska lägga upp fötterna och ta julen med ro? För vet du vad, det blir jul ändå 🙂

Kramar
Louise

Dela
Tweeta
Maila

Kommentera | Translate

Annons

Bli starkare, snabbare, uthålligare och en skadefri löpare!



Att hela tiden hålla sig uppdaterad, utvecklas och och fylla på med ny kunskap och inspiration i sitt arbete är något vi på Hälsoboosten ständigt strävar efter. Att kunna leverera professionella tjänster och hjälpa och motivera andra människor är något vi värdesätter enormt. För visst är det roligt att lära sig nya saker? 

I helgen ska jag och Louise unna oss själva något riktigt kul och inspirerande. Vi ska nämligen gå en en tvådagars utbildning och workshop med ”Born to run Scandinavia” BTR level 1 & 2. Vi var för ett par månader sen på en föreläsning om löpning, teknik och fötter där vi kom i kontakt med Born to run. Nu är det äntligen dags och vi är så laddade.

Att arbeta som löpcoach

Jag jobbar i dagsläget som löpcoach och träffar varje vecka personer med olika problem som har ont här och där samt vill utveckla sin löpning och få ett bättre löpsteg. Därför ska det bli sååå kul att få fördjupa sig i ämnet ännu mer och fylla på med färsk fakta och konkreta verktyg för att förbättra och arbeta med kroppens rörelsemönster.

Djupgående tester och analyser

Vi kommer bl.a. kolla på rörlighetsförmågan, rörelsemönster i gång, huk, statisk och dynamisk hållning samt göra en djupgående fotanalys för att mäta bland annat fotform, tryckfördelning och kraftöverföring. Dag två kommer fokuset ligga på att lära sig bemästra sin löpteknik, hur man återhämtar sig på bästa sätt samt hur man tränar för att öka sin fysiologiska kapacitet att springa snabbare och längre. Vi kommer jobba med övningar för att öka reaktionsförmågan, utveckla våra fjädrar samt prata mer om hur vi strukturerar vår träning för att optimera återhämtning och form.

Löpning ska vara naturligt och lätt

Efter workshoppen utlovas både bilder och mer information. Visst låter det spännande? För vem vill inte bli starkare, snabbare, uthålligare och en skadefri löpare?

Kram Sara

Dela
Tweeta
Maila

Kommentera | Translate



Laddar