Annons
Välkommen till Hälsoboostbloggen! En skön och färgsprakande mix av läsning för dig som vill bli sund, strålande och stark. Sara Brodén och Louise Andersson har tillsammans en unik kombination och erfarenhet som garanterat kommer inspirera och motivera dig till att leva ett mer hälsosamt liv. Louise är personlig tränare, kostrådgivare och forskare som älskar styrketräning och att hjälpa andra att nå sina mål. Sara är fotograf och hälsoinspiratör som älskar träning i olika former och att motivera andra.

Annons

Hälsosam adventsfika

4 december 2016

DSF50391-1080x675

Mellanmålsmuffins med saffran

Recept:

(8-9 muffins)

1 dl fiberhavregryn
1 dl mandelmjöl
1,5 tsk bakpulver
1 påse saffran (0,5 g)
3 ägg
1 mosad banan
2 msk mjölk
1 msk honung eller dadelsirap
4 hackade dadlar

Gör så här:

Sätt ugnen på 225 grader. Blanda alla torra ingredienser först, tillsätt sen de blöta ingredienserna. Skär dadlarna i små tärningar och fördela i muffinsformarna. Lägg gärna muffinsformarna i en muffinsplåt så att de håller sig fina i formen. Då muffinsen innehåller lite fett till skillnad från vanliga muffins kan de fastna lite i pappret. Använd gärna silkonformar om du har det. Häll smeten i muffinsformarna och använd en gaffel för att röra om lätt så att smeten rinner ner mellan dadelbitarna. Tryck ner 2 valnötter i varje muffins. Grädda sen i ugnen i ca 15 minuter.

Annons

Vill man göra muffinsen lite matigare kan man ta bort dadlarna och istället blanda ner finrivna morötter i smeten som ger en saftig känsla. Då är det lagom med en liten morot till en sats.

Raw pepparkaksbollar

Recept:

1 dl mandel
1 dl solrosfrön
1 dl havregryn
10 färska urkärnade dadlar
2 msk kaffe
1 msk pepparkakskrydda
ca 1 msk vatten (för att få en bra konsistens på degen)
kokos (att rulla dem i)

Gör så här:

Mixa alla ingredienser i en mixer. Forma till bollar i önskad storlek. Rulla dem i kokos. Äts med fördel kalla.

Dela
Tweeta
Maila
Kommentera
artiklar | recept
Annons


Annons

Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Laddar http://halsoboosten.mabra.com/julklappstips/