Annons
MENY
  • Ämnen
  • Om
  • Välkommen till Hälsoboostbloggen! En skön och färgsprakande mix av läsning för dig som vill bli sund, strålande och stark. Sara Brodén och Louise Andersson har tillsammans en unik kombination och erfarenhet som garanterat kommer inspirera och motivera dig till att leva ett mer hälsosamt liv. Louise är personlig tränare, kostrådgivare och forskare som älskar styrketräning och att hjälpa andra att nå sina mål. Sara är fotograf och hälsoinspiratör som älskar träning i olika former och att motivera andra.

    Annons

    Hälsosam adventsfika

    4 december 2016

    DSF50391-1080x675

    Mellanmålsmuffins med saffran

    Recept:

    (8-9 muffins)

    1 dl fiberhavregryn
    1 dl mandelmjöl
    1,5 tsk bakpulver
    1 påse saffran (0,5 g)
    3 ägg
    1 mosad banan
    2 msk mjölk
    1 msk honung eller dadelsirap
    4 hackade dadlar

    Gör så här:

    Sätt ugnen på 225 grader. Blanda alla torra ingredienser först, tillsätt sen de blöta ingredienserna. Skär dadlarna i små tärningar och fördela i muffinsformarna. Lägg gärna muffinsformarna i en muffinsplåt så att de håller sig fina i formen. Då muffinsen innehåller lite fett till skillnad från vanliga muffins kan de fastna lite i pappret. Använd gärna silkonformar om du har det. Häll smeten i muffinsformarna och använd en gaffel för att röra om lätt så att smeten rinner ner mellan dadelbitarna. Tryck ner 2 valnötter i varje muffins. Grädda sen i ugnen i ca 15 minuter.

    Annons

    Vill man göra muffinsen lite matigare kan man ta bort dadlarna och istället blanda ner finrivna morötter i smeten som ger en saftig känsla. Då är det lagom med en liten morot till en sats.

    Raw pepparkaksbollar

    Recept:

    1 dl mandel
    1 dl solrosfrön
    1 dl havregryn
    10 färska urkärnade dadlar
    2 msk kaffe
    1 msk pepparkakskrydda
    ca 1 msk vatten (för att få en bra konsistens på degen)
    kokos (att rulla dem i)

    Gör så här:

    Mixa alla ingredienser i en mixer. Forma till bollar i önskad storlek. Rulla dem i kokos. Äts med fördel kalla.

    Dela
    Tweeta
    Maila
    Kommentera
    artiklar | recept

    Hälsoverktyg
    Kaloritabell
    Motionstabell
    Räkna ut ditt BMI
    Räkna ut ditt kaloribehov
    Räkna ut din midja / höftkvot
    Ner i vikt - tjänster
    Onlinekurser för nya vanor
    Veckans meny
    Nyhetsbrev

    Laddar http://halsoboosten.mabra.com/julklappstips/