Annons
Välkommen till Hälsoboostbloggen! En skön och färgsprakande mix av läsning för dig som vill bli sund, strålande och stark. Sara Brodén och Louise Andersson har tillsammans en unik kombination och erfarenhet som garanterat kommer inspirera och motivera dig till att leva ett mer hälsosamt liv. Louise är personlig tränare, kostrådgivare och forskare som älskar styrketräning och att hjälpa andra att nå sina mål. Sara är fotograf och hälsoinspiratör som älskar träning i olika former och att motivera andra.

Annons

Glutenfritt hemlagat fröknäcke

5 februari 2017

fröknäcke

Idag bjuder vi på ett recept på ett enkelt och gott glutenfritt hemlagat knäckebröd, fullt med olika sorters fröer.  Fröknäcke finns i många olika recept och varianter, här kommer ett recept som vi tycker blir riktigt gott.

Fröknäcke
ca 1 plåt

  • 1 dl solroskärnor
  • 1dl pumpakärnor
  • 2 msk chiafrön
  • 1 dl hela linfrön
  • 0,5 dl psylliumfrön
  • 0,5 dl sesamfrön
  • 1/2 tsk örtsalt/flingsalt
  • 1 msk kallpressad ekologisk kokosolja
  • 2,5 dl varmt vatten

Blanda alla torra ingredienser och tillsätt olja och varmt vatten. Rör om och låt stå ca 10 minuter.  Bred ut ett tunt lager av smeten på ett bakplåtspapper. Toppa med lite örtsalt eller flingsalt. Grädda i mitten av ugnen i 180 grader i cirka 25 minuter. Bryt i oregelbundna bitar och servera med goda röror till.  Håller cirka 1 vecka, förvaras torrt.

Tänk bara på att fröknäcke är väldigt kaloririkt så är ditt mål att hålla vikten eller gå ner i vikt så ät måttlig mängd 🙂 Se alltid till att ha något grönt till varje måltid, det både mättar och ger mer näring.

Kram
Sara och Louise

knapp4

Dela
Tweeta
Maila
Kommentera
artiklar | recept
Annons


Annons

Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Laddar http://halsoboosten.mabra.com/traningen-ger-ljus-i-pms-morkret/