Annons
MENY
  • Ämnen
  • Om
  • Välkommen till Hälsoboostbloggen! En skön och färgsprakande mix av läsning för dig som vill bli sund, strålande och stark. Sara Brodén och Louise Andersson har tillsammans en unik kombination och erfarenhet som garanterat kommer inspirera och motivera dig till att leva ett mer hälsosamt liv. Louise är personlig tränare, kostrådgivare och forskare som älskar styrketräning och att hjälpa andra att nå sina mål. Sara är fotograf och hälsoinspiratör som älskar träning i olika former och att motivera andra.

    Annons

    Experttips för skadefri löpning

    15 januari 2017

    Pulssport på Kungsmässan träffade Sara och jag Roger Bramfors som driver företaget Fotteknik i Väst. Roger är själv en erfaren löpare och har en elitbakgrund inom hockeyn. Vi båda vände oss till Pulssport för att göra en steganalys av vårt löpsteg för att hitta den optimala skon. Efter att vi genomfört testerna och valt skor fick vi även träffa Roger för att se om vi behövde speciella inlägg. De gjuts då efter just din fot och blir ytterligare en hjälp i rätt riktning för att undvika skador i samband med träning. Vi är grymt glada att vi fick ta oss ett extra snack med Roger och även ställa lite frågor till honom.

    Annons

    Roger Fottekniker

    -Beskriv din vanligaste kund

    ”Jag  träffar både löpare och icke löpare. Är det en löpare så är det vanligaste problemet kunden har benhinnorna, annars är det vanligt med olika hälproblem.”

    -Vad är din åsikt kring barfotaskor istället för den mer vanliga dämpade skorna?

    ”Barfotaskon är ett kul komplement till den dämpade skon, men inget för en person som har skador eller andra problem. Barfotaskon kräver en hel del av sin användare. För den genomsnittlige löparen så rekommenderar jag helt klart en dämpad sko”

    -Hur länge skulle du säga att en sko håller?

    ”En genomsnittlig sko klarar 80-100 mil, men det är några ytterligare parametrar man bör räkna in. Den viktigaste är personens vikt, ju mer man väger ju snabbare slits skon ut. I varje sko står ett tillverkningsdatum, skon bör inte vara mer än 3 år gammal.”

    _DSF6332

    -Dina fem bästa tips för en skadefri löpning?

    • Se till att ha en bra sko som är anpassad för dig och dina fötter
    • Stegra din träning successivt, använt sunt förnuft
    • Träna regelbundet
    • Ät bra mat och var noga med din vila och återhämtning
    • Blandade rundor (långa, korta och intervaller) , blandat underlag (grus, asfalt och skog)

    _DSF6340

    Kram Sara och Louise

    knapp4

     

    Dela
    Tweeta
    Maila
    Kommentera
    artiklar | recept

    Hälsoverktyg
    Kaloritabell
    Motionstabell
    Räkna ut ditt BMI
    Räkna ut ditt kaloribehov
    Räkna ut din midja / höftkvot
    Ner i vikt - tjänster
    Onlinekurser för nya vanor
    Veckans meny
    Nyhetsbrev

    Laddar http://halsoboosten.mabra.com/aka-pa-traningsresa/