Annons
MENY
  • Ämnen
  • Om
  • Välkommen till Hälsoboostbloggen! En skön och färgsprakande mix av läsning för dig som vill bli sund, strålande och stark. Sara Brodén och Louise Andersson har tillsammans en unik kombination och erfarenhet som garanterat kommer inspirera och motivera dig till att leva ett mer hälsosamt liv. Louise är personlig tränare, kostrådgivare och forskare som älskar styrketräning och att hjälpa andra att nå sina mål. Sara är fotograf och hälsoinspiratör som älskar träning i olika former och att motivera andra.

    Annons

    Du får 7 tips som gör din tacofredag till en hälsosam måltid

    10 mars 2017

    Fredagstacon, den maträtt som så många av oss äter vecka in och vecka ut. Tror vi är många som tycker det är skönt att en dag i veckan ha en stående rätt som alla i familjen gillar.
    Vi bjuder idag på lite enkla tips och trix för att tacosen ska bli lite mer hälsosam och ett bra val och maträtt.

    Annons

    Tips nummer 1: Välj nötfärs eller vegetariska alternativ

    Tips nummer 2: Byt ut den köpta tacokryddan till egengjord

    Tacokrydda:

    • 1,5 tsk salt
    • 1 tsk vitlökspulver
    • 2 tsk chilipulver
    • 1 tsk spiskummin
    • 1 tsk lökpulver
    • 2 krm cayennepeppar
    • 2 tsk paprikapulver

    Allt blandas och förvaras i burk med lock. Beräkna ca 1,5 tsk krydda till 500 g köttfärs. Går fint att göra en större sats och spara.

    Tips nummer 3: Byt ut tomat, gurka och tomat till mer grova grönsaker så som:

    • Sojabönor
    • Stekt grönkål
    • Paprika
    • Bladspenat
    • Wokad röd eller vitkål
    • Blandade bönor
    • Broccoli

    Tips nummer 4: Håll dig till ett bröd som du fyller på med mycket grönsaker och köttfärs

    Tips nummer 5: Välj 10% ost istället för den feta 28-32%

    Tips nummer 6: Välj kvargsås istället för crème fraish

    Tips nummer 7: Gör egen guacamole

    Guacamole

    • 2 st avokado
    • 1 st chilifrukt (t ex spansk peppar)
    • 1/2 dl hackad färsk koriander
    • 1/2 dl matyoghurt eller kvarg
    • 1 krm salt
    • 1/2 krm peppar

    Om du gör dessa förändringar kan du med gott samvete äta tacos varje fredag!

    Önskar er alla en skön helg!

    Kram Sara och Louise

    knapp4

     

    Dela
    Tweeta
    Maila
    Kommentera
    artiklar | recept

    Hälsoverktyg
    Kaloritabell
    Motionstabell
    Räkna ut ditt BMI
    Räkna ut ditt kaloribehov
    Räkna ut din midja / höftkvot
    Ner i vikt - tjänster
    Onlinekurser för nya vanor
    Veckans meny
    Nyhetsbrev

    Laddar http://halsoboosten.mabra.com/gransen-mellan-att-inspirera-och-irritera-ar-harfin/