Annons
Välkommen till Hälsoboostbloggen! En skön och färgsprakande mix av läsning för dig som vill bli sund, strålande och stark. Sara Brodén och Louise Andersson har tillsammans en unik kombination och erfarenhet som garanterat kommer inspirera och motivera dig till att leva ett mer hälsosamt liv. Louise är personlig tränare, kostrådgivare och forskare som älskar styrketräning och att hjälpa andra att nå sina mål. Sara är fotograf och hälsoinspiratör som älskar träning i olika former och att motivera andra.

Annons

Balans i livet och julbordstips

18 december 2016

DSC4099-1080x675

Julhelgen är för många inte bara en njutning utan även en stress i form av frestelser, förväntningar och många måsten.
För min del så kommer julen inte alls bli som tidigare år då min mamma fanns med och styrde upp allt runt julafton och maten. Julen kan se olika ut och barnen kommer inte gråta om julskinkan är köpt och uppskivad eller om vi skippar Jansons och bara har en sorts sill… I år blir det fokus på att bara vara, njuta av god mat och sänka alla kraven, kanske tom med be om hjälp.

Vart vill jag då komma med den här personliga reflektionen? Jo, att försöka tänka mer på balansen och livet i ett större perspektiv. Om en julafton eller ett par dagar på året blir annorlunda så betyder inte det att det ska fortsätta att vara så resten av livet. Allt är inte svart eller vitt. Det tänket gäller inte bara kraven i allmänhet utan även kosten som vi väljer att äta. Äter du 100% bra större delen av året så har du utrymme  att njuta av julbordet utan att välja bort allt det onyttiga. Se till att välja ut dina favoriter och hoppa över det som ändå bara är en utfyllnad på tallriken som du kanske egentligen inte tycker är jättegott. Man kan äta allt men inte jämt.

Vi vet att rutiner för en del människor är livsviktiga. Man vågar inte släppa på tyglarna för man är rädd att falla tillbaks i sina gamla vanor. Känner du att du verkligen vill hålla dig till en sund och nyttig julafton så har vi gjort en liten miniguide nedan.

Bra:

Ägg
Lax
Julskinka
Köttbullar (nötkött)
Potatis
Grönkål (ej stuvad)
Sallad i alla dess former
Nötter
Frukt
Fröknäcke
Mager ost
Eget julgodis
Rödbetor
Sill i klar lag

 

Mindre bra:

Prinskorv
Stuvad grönkål
Patéer
Rödbetssallad
Köpt Jansons
Tomtegröt
Glögg
Läsk
Alkohol
Pepparkakor
Julgodis
Sill i krämiga såser
Dopp i grytan
Ris à la Malta
Revben

 

Smarta tips!

  • Ät lagom, njut av allt men i små portioner.
  • Tänk halva tallriken med grönsaker även då du äter julbord!
  • Välj sill utan gräddiga såser.
  • Ät hellre en bit fullkornsbröd till maten än söt jullimpa. Eller hoppa över brödet helt.
  • Välj den dessert du gillar bäst och njut av den.
  • Hoppa över de drycker du inte gillar. Man måste inte dricka mumma, öl, snaps, glögg, vin och något till kaffet. Välj bara det du njuter
Dela
Tweeta
Maila
Kommentera
artiklar | recept
Annons


Annons

Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Laddar http://halsoboosten.mabra.com/blabarsplattar/